¿Cómo mantener una vida sana en todo sentido?
Ya pasó un mes del inicio del año, dejamos atrás las fiestas, la navidad, por supuesto las vacaciones y queremos mantenernos en forma, vernos bien, sentirnos bien y alimentarnos saludablemente.
Tenemos una nueva oportunidad de reconstruirnos.
Es tiempo de sanar y crecer, de creer y desear,
Es el momento de tomar decisiones, de empezar a hacer lo que no nos atrevíamos.
Ahora, amemos y amémonos, abramos nuestra mente, dejemos atrás los resentimientos, perdonemos, confiemos en nosotros mismos y por supuesto, digamos GRACIAS.
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¿Qué tan fácil es mantener una vida sana?
Es muy fácil, ya lo sabemos…
Comencemos por respirar y relajarnos.
¿Qué tal sacar 5 minutos del día para meditar?
Muchas veces se nos olvida sentarnos y descansar.
Dejemos a un lado la angustia, esto solo nos lleva a estresarnos y luego vivir las consecuencias del estrés, por ejemplo, problemas para dormir, bajar de peso y dolores físicos, de cabeza, en el cuerpo y afectaciones en la piel.
Dediquemos tiempo a nuestros amigos, nunca es demasiado tarde para contactarlos, compartir un café y preguntar cómo están.
Ya lo hemos dicho a través del año las conexiones personales son muy importantes, al igual que las familiares y hacen parte del entorno para mantener una vida sana.
Además no olvides que debemos tomar decisiones inteligentes a la hora de comer y por supuesto de actuar, esto no significa dejar de darnos pequeños gustos.
¿Dietas después de la celebración?
Después de algunos días de celebración, en los que hemos consumido carbohidratos y licor posiblemente en exceso y nos dimos la licencia de aumentar la ingesta de azúcar, por supuesto debemos desintoxicar nuestro cuerpo.
Pero esta desintoxicación debe hacerse de manera paulatina.
Primero hay que reducir poco a poco el consumo de azúcar, de harinas, de grasas, lo que como ya hemos dicho en artículos anteriores nos permite construir paso a paso una vida sana y saludable.
Tips para mantener una dieta y una vida sana
Reduce la cantidad de azúcar que añadimos a nuestros alimentos y bebidas.
Consume los azúcares naturales que se encuentran en alimentos como las frutas (fructosa) y la leche (lactosa).
Reemplaza las bebidas azucaradas y gaseosas por AGUA. Consumir agua es la mejor forma de eliminar toxinas.
Aumenta el consumo de frutas y vegetales frescos. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es la ingesta de cinco porciones diarias, entre frutas y verduras.
A la hora de servir nuestras comidas, debemos tener en cuenta que la mitad del plato sea de verduras o vegetales, un cuarto de proteínas animal o vegetal, y el restante debe ser una fuente de energía: arroz, plátano o yuca.
Elige lo más saludable y con menos azúcar añadidos
Agrega a tus alimentos y bebidas especias como jengibre, canela o nuez moscada.
Incorpora en tu dieta verduras y vegetales, por supuesto cocinados de manera sana.
Para ello los utensilios de cocina InterAmerican Ware – IAW son una gran alternativa.
Su construcción en siete capas y su cierre térmico, garantizado por el diseño exclusivo de la tapa, permiten que la cocción de los alimentos sea únicamente con el agua que estos contienen, conservando su color, sabor y nutrientes originales.
Consumir verduras y alimentos naturales preparados de manera saludable también, nos permite también reducir el consumo de grasas.
Evita comer fuera, decide cocinar en casa saludablemente.
Elimina el consumo de alimentos de paquete, la mayoría son altos en grasas y sodio.
Restablece tus horarios habituales de alimentación.
Y recuerda, ya te lo hemos dicho antes, que un estilo de vida saludable requiere de nuestro compromiso, disciplina y dedicación.
Consejos para impolemetar este nuevo mes
- Depuremos nuestros sentimientos y emociones, dejemos ir todo aquello que nos quitó la paz, con perdón y agradecimiento.
- Hagamos una limpieza de nuestra mente, conjuremos nuestro corazón de enojos y resentimientos.
- Limpiemos nuestro cuerpo, desintoxiquémonos, alimentémonos saludablemente.
- Desconectémonos de la tecnología
- Hagamos ejercicio, volvámonos más activos.
- Reconectémonos con nuestra esencia y recordemos quiénes somos y agradezcamos a la vida por ello.
- Forjemos el camino para nuevas experiencias.
- Liquidemos deudas.
- Cerremos ciclos, terminemos con relaciones inconclusas.
- Hagamos un listado de las experiencias vividas durante el 2022, buenas, regulares y malas y frente a ellas escribamos qué aprendimos de cada una.
- Abracemos cada momento vivido y reconozcamos su importancia para nuestra vida
- Digamos a las personas que queremos, que las queremos
- Escribamos todo lo que vamos a decretar para este nuevo año.
Por último éste año
Consiéntete, dedícate tiempo a solas, ve a un bosque, a un río, a la playa.
Conéctate con la naturaleza, escucha la música que te gusta, lee de nuevo ese libro que te encanta o simplemente quédate en casa y haz lo que más ames hacer cuando estás en tu hogar.
Empieza el 2023 dedicándote todo ese amor que hay en ti.
Recuerda que eres una persona valiosa.
Interamerican Ware te desea un 2023 lleno de salud, amor, prosperidad, alegría, aventura, retos por cumplir y todo lo maravilloso de la vida para ti y tus seres más amados.
