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¿CÓMO MANTENER UN ESTILO DE VIDA SANA ?
Vida saludable llegaron las fiestas, navidad, fin de año, Reyes y por supuesto las vacaciones, y queremos mantenernos en forma, vernos bien, alimentarnos saludablemente.
Debemos conjugar las rutinas de vida saludable que logramos mantener durante todo este año (gimnasio, ejercicio, dieta balanceada y alimentación sana) con todos los antojos que traen consigo las celebraciones que se avecinan.
¿Qué tan fácil es?
Mantener un estilo de vida saludable es muy fácil, ya tú lo sabes…
Si queremos mantener nuestro estilo de vida saludable, debemos tomar decisiones inteligentes a la hora de comer, esto no significa dejar de darnos pequeños gustos o dejar de disfrutar de los manjares navideños.
Por el contrario, si preestablecemos un menú para navidad o año nuevo, como lo hemos venido haciendo hasta ahora, seguro podemos incorporar en este, aquellos “pecados mortales” que alegran nuestras fiestas.
Lo importante es la proporción y no exagerar en nuestros antojos.
¿DIETAS DESPUÉS DE LA CELEBRACIÓN?
Después de algunos días de celebración, en los que hemos consumido carbohidratos, posiblemente en exceso, y nos dimos la licencia de aumentar la ingesta de azúcar, por supuesto debemos desintoxicar nuestro cuerpo.
Pero esta desintoxicación debe hacerse de manera paulatina.
Primero hay que reducir poco a poco el consumo de azúcar, de harinas, de grasas, lo que como ya hemos dicho en artículos anteriores nos permite construir paso a paso una vida sana y saludable.
TIPS PARA MANTENER UNA DIETA Y UNA VIDA SALUDABLE
Reduce
La cantidad de azúcar que añadimos a nuestros alimentos y bebidas.
Consume
Los azúcares naturales que se encuentran en alimentos como las frutas (fructosa) y la leche (lactosa).
Cuando hablamos de azúcares añadidos nos referimos a todo tipo de azúcar que se añade a los alimentos o bebidas durante su procesamiento o su preparación.
Reemplaza
Las bebidas azucaradas y gaseosas por AGUA. Consumir agua es la mejor forma de eliminar toxinas.
Aumenta
El consumo de frutas y vegetales frescos. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la ingesta de cinco porciones diarias, entre frutas y verduras.
A la hora de servir nuestras comidas, debemos tener en cuenta que la mitad del plato sea de verduras o vegetales, un cuarto de proteínas animal o vegetal, y el restante debe ser una fuente de energía: arroz, plátano o yuca.
Elige
Si vamos al supermercado una gran herramienta a la hora de elegir los productos para nuestra alimentación sana es comparar las etiquetas.
Elige lo más saludable y con menos azúcar añadidos
Agrega
Puedes agregar a tus alimentos y bebidas especias como jengibre, canela o nuez moscada.
Incorpora
En el proceso que implica alimentarnos saludablemente, es necesario incorporar en nuestra dieta verduras y vegetales, por supuesto cocinados de manera sana.
Para ello los utensilios de cocina InterAmerican Ware – IAW son una gran alternativa. Su construcción en siete capas y su cierre térmico, garantizado por el diseño exclusivo de la tapa, permiten que la cocción de los alimentos sea únicamente con el agua que estos contienen, conservando su color, sabor y nutrientes originales.
Esta característica garantiza que la alta inversión que hacemos en la compra de nuestros alimentos, realmente beneficie nuestra salud y la de nuestra familia.
Consumir verduras y alimentos naturales preparados de manera saludable también, nos permite también reducir el consumo de grasas.
Evita
Comer fuera, decide cocinar en casa saludablemente.
Elimina
El consumo de alimentos de paquete, la mayoría son altos en grasas y sodio.
Restablece
Tus horarios habituales de alimentación.
Por último una recomendación avalada por la OMS es la de realizar 150 minutos semanales de ejercicio o actividad física de intensidad moderada en personas entre los 18 y los 65 años de edad.
Y recuerda, ya te lo hemos dicho antes, que un estilo de vida saludable requiere de nuestro compromiso, disciplina y dedicación.
He leído con gran interés su artículo sobre VIDA
SALUDABLE – FIESTAS Y VACACIONES AZÚCAR y puedo decir que es uno de los mejores artículos que he leído.
Es por eso que quiero compartir un sitio web que me ha ayudado mucho a perder peso, y ahora estoy
feliz de nuevo: https://bit.ly/3bWh8jG